EINES D'AUTOAVALUACIÓ

Resistència a la pressió. Autocontrol

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14

1. 1.- En períodes de molta feina i exigència a nivell professional:

   1. Em desorganitzo i perdo el control. Després em costa molt tornar a agafar el ritme habitual.
   2. Sovint perdo el control i em costa mantenir el rendiment a la feina.
   3. Baixa lleugerament el meu rendiment. En les ocasions en què se'm demana més esforç i ritme de l'habitual, intento tenir el control de la situació i resoldre la feina. Recupero el meu ritme ràpidament.
   4. Aconsegueixo mantenir el meu rendiment en moments de gran exigència laboral. A més, resolc habitualment els problemes que obstaculitzen el compliment de la feina.
   5. Treballo mantenint un alt rendiment en moments de gran exigència laboral, preveient modalitats i procediments adequats que ajudin a assolir els objectius desitjats. Resolc eficaçment la meva feina, tot i haver-hi problemes i obstacles.

2. 2.- Davant de pensaments que em preocupen...

   1. Em desconcentro i em canvia el caràcter.
   2. Quasi sempre em sento desbordat i sovint m'afecten el caràcter.
   3. Algunes vegades em desconcentro, però intento mantenir-los controlats i que no m'afectin el caràcter.
   4. Mai em desconcentro, intento mantenir-los controlats.
   5. Mai em desconcentro, els assumeixo i intento superar-los.

3. 3.- Què faig quan em sento pressionat/da per les circumstàncies o pel/per la meu/va cap a l'hora de finalitzar una tasca?

   1. No rendeixo quan em sento pressionat/da.
   2. Redueixo bastant el meu rendiment quan em sento pressionat/da. Després, durant el dia em costa treballar i fer la feina a un ritme normal.
   3. Redueixo lleugerament el meu rendiment si em sento pressionat /da.
   4. Sento la pressió per les circumstàncies o pel/per la cap a l'hora de treballar, però resolc la feina i me'n refaig. Després durant el dia, acabo treballant a bon ritme.
   5. Mantinc la calma, i resolc eficaçment la feina davant situacions de pressió del cap o les circumstàncies.

4. 4.- Què faig quan a la feina estic molt enfeinat/da i concentrat/da, i em demanen alguna cosa?

   1. Sempre perdo el control. Sovint em bloquejo i no puc seguir treballant.
   2. Moltes vegades perdo els nervis. Facilito el que em demanen, sense cuidar massa les formes (to de veu, volum, etc.)
   3. Sovint m'enrabio i no m'agrada. Facilito el que em demanen però em costa ser amable.
   4. Moltes vegades m'enrabio i perdo els nervis. Facilito el que em demanen, intentant ser amable.
   5. Mai no m'enrabio ni perdo els nervis. Facilito el que em demanen i em mostro amable i cordial.

5. 5.- Quan pel meu/la meva cap em demana que faci alguna cosa urgent...

   1. No m'agrada, em bloquejo i penso que és impossible.
   2. M'altera i em provoca tensió. Sovint penso: "segur que el meu/la meva cap pensa que no en sóc capaç i per això em posa a prova".
   3. Algunes vegades m'altero i em poso en tensió, però ràpidament ho accepto i m'hi poso.
   4. Quasi sempre em genera una tensió positiva, accepto el repte i m'hi poso ràpidament.
   5. Sempre ho accepto i m'hi poso ràpidament.

6. 6.- Quan m'assignen una tasca difícil en volum de feina i amb límit de temps...

   1. No sóc eficaç, em desorganitzo i perdo el control davant de grans volums de feina.
   2. Em costa ser eficaç, intento aïllar-me per realitzar tot el volum de feina i exterioritzo les meves emocions.
   3. Afronto i realitzo les tasques difícils en volum de feina i temps, i mantinc controlades les meves emocions.
   4. Afronto i actuo de manera equilibrada davant les tasques difícils en volum de feina i temps. I alhora mantinc una actitud positiva amb el meu entorn.
   5. Mantinc un bon ritme de treball i un alt rendiment davant de tasques difícils en volum de feina i temps. I alhora mantinc una actitud positiva amb el meu entorn.

7. 7.- Davant de canvis imprevistos en la meva feina...

   1. Sóc inflexible i obstinat/da, em costa acceptar els canvis que em plantegen.
   2. Em costa acceptar canvis en el curs habitual de la feina.
   3. Mostro bona predisposició davant dels canvis que em plantegen.
   4. Reacciono amb bona predisposició i voluntat als canvis que em plantegen.
   5. Actuo amb flexibilitat i m'adapto ràpidament als canvis que em plantegen.

8. 8.- Analitzo les meves errades i els aspectes a millorar?

   1. No reconec els meus errors, els adjudico a raons o persones externes.
   2. Em costa acceptar els meus errors o fracassos. M'afecta l'estat d'ànim i disminueix el meu rendiment.
   3. Investigo les causes dels meus errors o fracassos per corregir les meves accions més endavant.
   4. Analitzo i assimilo els errors passats, aprenc d'ells per millorar el meu rendiment actual i futur.
   5. Reconec obertament els meus errors, busco la forma de resoldre les seves conseqüències negatives i em comprometo a corregir-los.

9. 9.- Quan em trobo en una situació de tensió a la feina, perdo el control i això afecta el meu estat d'ànim?

   1. Mai
   2. Poques vegades
   3. Algunes vegades
   4. Moltes vegades
   5. Sempre

10. 10.- Quan em trobo en una situació de tensió a la feina, hi penso tot el dia, fins i tot després de la jornada laboral?

    1. Mai
    2. Poques vegades
    3. Algunes vegades
    4. Moltes vegades
    5. Sempre

11. 11.- Quan sé que tinc la raó en alguna cosa, intento dialogar i mostrar arguments als meus interlocutors per tal de convèncer-los?

    1. Mai
    2. Poques vegades
    3. Algunes vegades
    4. Moltes vegades
    5. Sempre

12. 12.- Quan sé que tinc raó en alguna cosa, desitjo que s'imposi la meva opinió?

    1. Mai
    2. Poques vegades
    3. Algunes vegades
    4. Moltes vegades
    5. Sempre

13. 13.- Si la meva feina és constantment qüestionada per un/a superior, sóc capaç de raonar i expressar el meu malestar correctament i oberta?

    1. Mai
    2. Poques vegades
    3. Algunes vegades
    4. Moltes vegades
    5. Sempre

14. 14.- Quan em comunico amb altres persones, sóc empàtic/a i penso i actuo adaptant-me a la persona amb qui parlo?

    1. Mai
    2. Poques vegades
    3. Algunes vegades
    4. Moltes vegades
    5. Sempre